備戰(zhàn)澳洲期末補考，無論你是大一新生還是大四學長，都可能感到壓力山大。以下是5個學習建議，可能會讓這個過程變得更輕松，減輕壓力。

1. 制定學習計劃

養(yǎng)成良好的學習習慣可能對你在考試中的表現(xiàn)產生決定性影響。在準備期末考試時，制定一份可執(zhí)行的計劃至關重要。你的計劃應該幫助你分散學習時間、為所有課程學習，并避免通宵熬夜。一些研究表明，相對于在期末考前臨時抱佛腳，將學習時間分散在較短的間隔內可能更為有效。

一些學生發(fā)現(xiàn)，首先創(chuàng)建一個包含所有截止日期和活動的日歷是有幫助的，這樣他們可以輕松查看所有工作?？紤]按課程和課外活動組織你的日歷。將你的日歷和日程都整理在一個地方可能有助于你感到對學習時間表有掌控，通過允許你立即開始學習來節(jié)省時間，并減輕焦慮感。

2. 制作任務清單

有些學生發(fā)現(xiàn)制作任務清單有助于保持專注。按截止日期編寫你的任務清單，這可以幫助你優(yōu)先安排學習任務。在制作任務清單時，考慮在前一天晚上制作一個較短的每日清單，但同時保留一個更長的每周清單——列出單個課程或甚至所有課程需要完成的所有任務，這樣你就能記住哪些任務需要完成。

3. 消除干擾

消除干擾可能是一項具有挑戰(zhàn)性的任務，但當你關閉電視或將手機收起時，你可能會驚訝地發(fā)現(xiàn)自己有多么高效?？紤]一下你周圍那些不太明顯的干擾，比如室友、寵物、學習伙伴或社交媒體動態(tài)。你可能需要在一個完全安靜的空間里學習?；蛘撸绻阈枰恍┍尘霸胍?，可以考慮打開風扇或創(chuàng)建一份能幫助你集中注意力的音樂播放列表。

4. 均衡飲食

在學習前和學習期間，攝入能夠在學習時間內保持你精力充沛和專注的食物可能會有所幫助。避免那些讓你感到疲倦和困倦的食物。根據健康專家的說法，一些最適合學習的食物包括漿果和柑橘類水果、堅果，以及好消息是巧克力!

然而，每個人在學習過程中可能對其能量補給效果更好的食物都各不相同。找到適合你的食物，保持一種一致而健康的飲食習慣。

5. 分段學習

與在考試前一夜間進行刻苦學習不同，提前幾周開始通過分段學習準備可能更為有效。嘗試創(chuàng)建一個需要你集中注意力25分鐘的學習計劃。在每個時間段之間，休息兩到三分鐘，走動或吃點零食。這被稱為番茄工作法。在短暫的休息之后，確保重新投入工作，專注于你下一個學習時間段。經過四個時間段后，你可以休息更長的20到30分鐘。如果在學習時你容易感到分心或不知所措，番茄工作法可能會有所幫助。

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