心理學(xué)課程可能具有挑戰(zhàn)性，特別是如果學(xué)生以前從未學(xué)過(guò)這個(gè)課題。由于心理學(xué)是一個(gè)如此多元化的領(lǐng)域，學(xué)生可能會(huì)因?yàn)樗麄儽黄谕麑W(xué)習(xí)的大量信息而感到不知所措。即使是入門(mén)級(jí)的心理學(xué)課程也包括心理學(xué)的哲學(xué)背景、社會(huì)統(tǒng)計(jì)學(xué)、生物影響、實(shí)驗(yàn)方法、社會(huì)行為、個(gè)性、研究方法和治療技術(shù)等內(nèi)容的討論。以下是杜倫大學(xué)留學(xué)生學(xué)好心理學(xué)課程的秘訣。

一、制定學(xué)習(xí)計(jì)劃

學(xué)習(xí)計(jì)劃對(duì)于保持學(xué)習(xí)進(jìn)度至關(guān)重要，無(wú)論你是有每周作業(yè)還是學(xué)期論文要寫(xiě)。在每個(gè)新課程開(kāi)始時(shí)，坐下來(lái)制定一個(gè)學(xué)習(xí)計(jì)劃，以確保在課程中取得成功?，F(xiàn)在進(jìn)行一點(diǎn)規(guī)劃可能會(huì)為你節(jié)省很多臨時(shí)壓力。

1.制定時(shí)間表：你需要學(xué)習(xí)的時(shí)間可能會(huì)因主題而異，但計(jì)劃每周抽出一些時(shí)間來(lái)復(fù)習(xí)課堂上的材料。在每周開(kāi)始時(shí)，考慮你需要學(xué)習(xí)的材料，并估計(jì)你需要多長(zhǎng)時(shí)間完成作業(yè)、閱讀和復(fù)習(xí)。

2.制定日程表：理想情況下，為每門(mén)課程安排一個(gè)時(shí)間段。盡量每天都安排一個(gè)特定的時(shí)間集中精力做課業(yè)。即使你很忙，也要堅(jiān)持你的日程安排。

3.使用兩小時(shí)規(guī)則作為基準(zhǔn)：學(xué)習(xí)的一個(gè)基本原則是，每上一小時(shí)課，就花兩個(gè)小時(shí)的時(shí)間自學(xué)。

二、遵循好的學(xué)習(xí)技巧

在你的教育過(guò)程中，作為一名心理學(xué)學(xué)生，你將有很多機(jī)會(huì)了解哪些學(xué)習(xí)方法對(duì)你最有效。如果你剛開(kāi)始，以下是一些關(guān)于學(xué)習(xí)的基于證據(jù)的指導(dǎo)原則。

1.批判性思考材料：有效的學(xué)習(xí)不僅僅是閱讀指定的文本并匆匆瀏覽你的筆記。你需要思考和分析你所閱讀的內(nèi)容，以加深你的理解。

2.邊學(xué)習(xí)邊做筆記：慢慢閱讀你的材料，并在閱讀過(guò)程中記下關(guān)鍵點(diǎn)。同時(shí)，記下你對(duì)主題的任何問(wèn)題，以便與同學(xué)或課程導(dǎo)師討論。

3.自我測(cè)試：當(dāng)你完成一篇指定的閱讀時(shí)，可以通過(guò)自我測(cè)試所學(xué)的材料。你可以使用詳細(xì)的詢(xún)問(wèn)技術(shù)問(wèn)自己?jiǎn)栴}。例如，你可以問(wèn)自己為什么大腦的特定區(qū)域參與情緒調(diào)節(jié)，從而為學(xué)習(xí)大腦的解剖和功能提供明確的路徑。如果你在某些問(wèn)題上遇到困難，記下這些問(wèn)題以便進(jìn)一步學(xué)習(xí)。

4.嘗試自我解釋。為了確保你完全理解你正在學(xué)習(xí)的單詞和概念的定義，嘗試用自己的話來(lái)表達(dá)它們，并教導(dǎo)自己它們的含義。

5.總結(jié)主要觀點(diǎn)：在你完成材料學(xué)習(xí)后，問(wèn)自己主要的概念是什么。在學(xué)習(xí)過(guò)程中經(jīng)常復(fù)習(xí)這些想法。

6.交替練習(xí)。雖然你可以把一個(gè)學(xué)習(xí)時(shí)間段專(zhuān)注于一個(gè)概念，但你也可以嘗試在同一學(xué)習(xí)時(shí)間段內(nèi)處理相關(guān)的思想。

7.利用所有感官。你可能會(huì)發(fā)現(xiàn)你通常有一個(gè)最有效的學(xué)習(xí)風(fēng)格——例如，有些人需要聽(tīng)東西才能學(xué)得好，而另一些人則更喜歡看材料。你可能會(huì)發(fā)現(xiàn)一種學(xué)習(xí)風(fēng)格的組合最有效，比如聽(tīng)錄音講座并用圖表和圖表繪制筆記。

三、充分利用課堂時(shí)間

在每個(gè)新學(xué)期開(kāi)始時(shí)，計(jì)劃如何充分利用你的課堂時(shí)間。與你的教師和同學(xué)在一起的時(shí)間與你自己學(xué)習(xí)的時(shí)間一樣重要，甚至更重要。

1.為上課做準(zhǔn)備：在上課前閱讀分配的章節(jié)。完成任何作業(yè)、項(xiàng)目和預(yù)測(cè)試，并準(zhǔn)備好討論它們。如果你發(fā)現(xiàn)你上課聽(tīng)不懂，那么你可以讓HighMark的碩博心理學(xué)導(dǎo)師，為你進(jìn)行課程輔導(dǎo)哦。

2.準(zhǔn)備參與：如果你對(duì)材料有扎實(shí)的理解，你就能更好地參與課堂討論。

3.傾聽(tīng)他人：不僅重要聽(tīng)教授或講師講的，你還要注意聽(tīng)同學(xué)們說(shuō)的。他們可能有與你不同的想法，能擴(kuò)展你對(duì)所學(xué)主題的理解，或以新的角度看待它們。

4.做好筆記：你的心理學(xué)課筆記應(yīng)該是你在課堂上學(xué)到的內(nèi)容的摘要，而不是你的教師或同學(xué)討論的一切的抄錄。學(xué)會(huì)如何做簡(jiǎn)潔但有效的筆記，總結(jié)所說(shuō)的內(nèi)容并留下關(guān)鍵要點(diǎn)。

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